La diabetes y su salud

Una gran cantidad de recursos a su alcance

No estás solo en tu viaje contra la diabetes.

Checking blood pressure

Millones de estadounidenses están contigo.

La colaboración entre la Asociación Estadounidense de Diabetes ® (ADA) y la Asociación Estadounidense del Corazón ® (AHA) trae nuestra iniciativa pionera de salud cardíaca, Know Diabetes by Heart™. La iniciativa fue diseñada originalmente teniendo en mente a las personas que viven con diabetes tipo 2, y sabemos que las personas con prediabetes y diabetes tipo 1 y gestacional también tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Ya sea que viva con prediabetes o diabetes tipo 1, tipo 2 o gestacional, Know Diabetes by Heart le brinda las herramientas y la información que necesita para ayudar a reducir su riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Relación entre diabetes y enfermedad cardiovascular (ECV)

Aquí están los hechos:

  • El alto nivel de azúcar en sangre (glucosa en sangre) puede debilitar o dañar los vasos sanguíneos y los nervios del cuerpo, incluidos aquellos que afectan el corazón.
  • Muchas personas con diabetes también tienen presión arterial alta. Esta afección, también conocida como hipertensión , hace que la sangre circule por las arterias a una mayor presión.
  • El colesterol alto también tiene sus consecuencias. La placa se acumula en las paredes de las arterias y afecta el flujo sanguíneo.
Senior man drinking glass of water

Cómo afrontar una enfermedad cardíaca y tomar medidas preventivas

Los recursos creados por Know Diabetes by Heart ofrecen orientación sobre cómo controlar la diabetes y la salud cardíaca en general. Por ejemplo, muchos de nosotros tenemos problemas con el tamaño de las porciones y comemos porciones más grandes de lo que creemos. No alcanzar los niveles de azúcar en sangre deseados también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

“Entonces, ¿qué puedo comer?”

Ésta es una pregunta común que hacen las personas a quienes se les diagnostica recientemente diabetes.

Comer la cantidad adecuada de alimentos en su plan de alimentación marca una gran diferencia en su capacidad para alcanzar los objetivos de su tratamiento. Visite Diabetes Food Hub ® para obtener recetas saludables, fáciles y divertidas y herramientas como listas de compras con artículos que se pueden comprar en el sitio.

Podrás esperar recetas nutritivas y satisfactorias como:

Pavo asado con aliño de naranja y especias

Un condimento aromático se cocina hasta formar una pasta rica que penetra profundamente en la pechuga del pavo.

Lea la receta

Judías verdes con champiñones y cebollas

Las judías verdes crujientes y vibrantes y los champiñones terrosos estaban hechos el uno para el otro.

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Dip de espinacas y alcachofas

Repleto de sabrosos bocados de corazones de alcachofa, espinacas, pimientos rojos asados y cebollas verdes.

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Peras escalfadas con salsa de granada

Este postre saludable para dos está repleto de antioxidantes provenientes del jugo de granada.

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Escuche y aprenda: preguntas y respuestas de los expertos

Durante nuestra serie de preguntas y respuestas en vivo, tendrá la oportunidad de hacer preguntas a nuestros expertos y conocer las investigaciones actuales, consejos prácticos y opciones de apoyo para ayudar a abordar los problemas que enfrentan las personas con prediabetes y diabetes. ¿Quiere comprender la conexión entre la salud cardíaca y la diabetes? ¿Se pregunta cómo aprovechar al máximo sus visitas médicas?

Los expertos de la ADA tienen las respuestas y usted las escuchará en tiempo real. Las sesiones son en vivo, por lo que puede enviar sus preguntas en línea o por teléfono. Regístrese para mantenerse informado sobre los próximos eventos.

Manejo del estrés

Know Diabetes by Heart también ofrece consejos para ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano. Las causas comunes del estrés (como una agenda apretada, un cambio en la rutina, dificultades familiares o todo lo anterior) pueden afectar su nivel de azúcar en sangre y sobrecargar su corazón.

A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar el estrés:

Mantén tu plan de alimentación

Esto te ayudará a evitar la sensación de hambre y te dará la energía que necesitas durante el día. Ponte en movimiento. Te mejorará el estado de ánimo. Sal a caminar después de comer. Ayuda a tu cuerpo a utilizar el azúcar en sangre y a quemar calorías y, si caminas con ellos o los llamas durante la caminata, te dará tiempo para ponerte al día con familiares y amigos. Para más motivación, prueba a leer nuestra guía Motívate para ponerte en movimiento .

Prioriza también tu salud emocional

Cuando estás molesto o estresado, tu cuerpo produce hormonas del estrés que pueden hacer que tu nivel de glucosa en sangre aumente y hacer que la diabetes sea más difícil de controlar. El estrés también puede dificultar que pienses en cuidarte a ti mismo. Cada persona lidia con los sentimientos de forma diferente. Es importante encontrar lo que funciona para ti.

¿Cómo sueles afrontar el estrés? Ya sea el consumo de alcohol, la comida reconfortante o el tabaco, sé consciente de los mecanismos de afrontamiento negativos para poder evitarlos activamente. Obtén más información sobre cómo cuidar tu salud mental.

Construya una red de apoyo sólida. Comparta sus objetivos de salud con familiares y amigos y pídales que le den ánimo para que le ayuden a seguir adelante y alcanzar sus metas.

Únase a la iniciativa Conozca la diabetes de corazón

Ya sea que tenga diabetes o esté cuidando a alguien que la tenga, suscríbase a la Iniciativa Conozca la Diabetes de Corazón para recibir el boletín mensual que contiene:

  • Consejos y herramientas de la ADA y la AHA.
  • Recursos respaldados por la investigación más actual en el campo médico.
  • Historias personales de personas que viven con o cuidan a personas con diabetes y enfermedades cardíacas.
  • Recetas deliciosas. Encuentra versiones saludables de tus comidas favoritas y descubre platos creativos, bajos en calorías y fáciles de preparar.
  • Acceso a la biblioteca de la iniciativa Conozca la diabetes de corazón
high blood pressure stethoscope

Mantenga su salud con Know Diabetes by Heart

Dado que controlar su diabetes y prevenir enfermedades cardíacas asociadas requiere su participación activa a diario, hemos creado consejos (disponibles en inglés y español) para informarle y empoderarlo.

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Conozca a los embajadores y campeones de la ADA

Permita que los embajadores y campeones de la ADA lo iluminen e inspiren. Hemos recopilado historias de personas comunes, aquellas que han enfrentado desafíos y perseverado, como Christina Herrera, una maestra de Dallas de una familia con antecedentes de diabetes. A quien le diagnosticaron diabetes tipo 2, se convirtió en corredora de maratones de 10 km a pesar de haberse sometido a una cirugía de triple bypass.

"Levantarse cada mañana es algo maravilloso", afirma Herrera. "La diabetes no es una enfermedad sin remedio. Se pueden hacer cambios".